Introdução
A busca para o seu nutritivo e equilibrado estilo de vida é certamente um jornada contínua para Muitas pessoas . Bem como um bem equilibrado regime de dieta e típico exercício , a suplementação obteve destaque como um método para anunciar saúde e perfeitamente - restante. Nos parágrafos seguintes, Vamos examinar em bem-estar vantagens de suplementação E exatamente como pode melhorar nosso Estilo de vida em um maneira boa .
O propósito da suplementação em saúde
Nutricional suplemento : um dos primário benefícios de suplementação é a chance de suplemento nutricional nossa plano alimentar com nutrientes críticos que pode ser ausente dentro de nosso todos os dias plano alimentar . Apesar de ter saudável comer , pode ser difícil obter os muitos nutrientes gostaríamos de alimentos sozinho .
Prevenção deficiências: suplementação também pode ajudar prevenir deficiências nutricionais, que pode levar a um número de problemas médicos. Um exemplo é , a deficiência de vitamina D é generalizada em várias populações e pode resultar em problemas ósseas e imunológicas.
Aumentando Corporal e Mental desempenho : alguns suplementos são reconhecidos para melhorar ainda mais físico e psicológico desempenho geral. A título de exemplo , creatina é frequentemente usado por atletas melhorar energia e resistência, embora ômega-3 ácidos graxos já foram associados a aprimoramentos em Mente propósito e psicológico bem-estar .
Específico benefícios de suplementação
Osso saúde : suplementação de cálcio e vitamina D é essencial para os ossos saúde e boa forma e pode ajudar evitar osteoporose e fraturas ósseas, especialmente em mais velhos adultos .
Cardiovascular Saúde : específico suplementos de saúde , como ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, na verdade associado a cardiovascular saúde Ganhos, como diminuindo o risco potencial de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral.
Imune bem-estar : a vitamina C é reconhecida por seu trabalho no apoio ao sistema imunológico programa e parar resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C pode ajudar reforçar o corpo de doença.
Psicológico e cognitivo saúde e boa forma: alguns suplementos dietéticos , por exemplo B vitaminas , magnésio e zinco, são na verdade conectado a melhorias em Mente função e mental bem estar . Eles são capazes de ajudar reduzir o risco de melancolia , pânico e cognitivo queda.
Crítico Coisas a considerar
Alta qualidade de suplementos dietéticos : nem todos os suplementos de saúde são feito igual . É crucial escolher grande - boa qualidade soluções de altamente considerado marcas , que foram testados quanto à pureza e utilidade .
Dosagem adequada é essencial para garantir a segurança e desempenho de suplementos de saúde . Ter doses demais de certos nutrientes pode ser inseguro para saúde e boa forma.
Interferências com medicamentos : alguns suplementos nutricionais pode conectar-se com medicamentos prescritos drogas , diminuindo sua sucesso ou desencadeando indesejáveis Efeitos colaterais desconfortáveis. Normalmente procurar o conselho de um cuidados de saúde Especialista antes de começar qualquer novo suplemento regime , particularmente se você é tomando medicamentos .
Resumo
A suplementação pode marketing bem-estar e perfeitamente - atualmente sendo complementando nossa plano alimentar e fornecendo cruciais nutrientes Isso pode ser faltando em nosso todos os dias plano de Saúde dieta. Ao ótimas coisas sobre suplementação e seguir dicas em qualidade superior , dosagem e segurança , poderíamos aproveitar vantagens dos suplementos dietéticos . Mesmo assim , é crucial para tenha em mente que suplementos de saúde não são um milagre Resolução e pode ser utilizado como Seção de um mais saudável e bem equilibrado Estilo de vida que inclui uma plano de dieta e comum físico real exercício. Ao produzir conhecedor opções sobre suplementação, podemos apoiar nosso estendido - período de tempo bem estar e bem - ficando e divirta-se um completo e vívido vida .